Witam, cwicze na silowni rano w granicach 45/60 min po przebudzeniu, zalezy mi poczatkowo na zwaleniu samary (okolo 10kg) i tu pytanie do was, co polecacie aby zjesc na sniadanie na redukcji: BCAA+ Carbonox BCAA+Banan ????
witam mam problem waga nie chce już lecieć w dół na redukcji doszedłem do 45 min aerobów teraz myślę żeby wykonywać z 45 min na czczo i 30 min po treningu co o tym myślicie?? zjechałem już 15kg
Witam, ponizej zamieszczam trening FBW ktory bede wykonywal na redukcji -przysiady 3x12 -podciaganie na drazku 4x8 -wyciskanie na plaskiej 3x10 -pompki na poreczach 3x10 -unoszenie nog w zwisie 3x10 Przerwy miedzy seriami 90 s ostatnia seria kazdego cwiczenia do zalamania Co sadzicie o tym planie?
Witam, otóż sprawa wygląda tak: jestem na redukcji, nie mam zbyt wiele czasu i często po zajęciach brak mi sił na cokolwiek. Zastanawiałam się czy lekki trening siłowy na czczo to dobry pomysł ( trening opiera się na kilku ćwiczeniach na brzuch, przysiadach i wykrokach z hantlą i pompek różnych rodzajów + mostki i tureckim wstawaniu każde ćw [...]
[...] jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no i czy jest cos co moglbym na szybko zjesc na hali tak o 14.00 zeby jeszcze przed silownia miec posilek czy te 5 godzin to nie jest az tak duza przerwa? jestem na redukcji i odpada wniesienie pojemnika z jedzeniem, bardziej chodzi mi o to zeby w kieszeniach to wniesc i zeby ochrona nie zauwazyla
Nie wiem jakim cudem, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat. Jestem na redukcji, ale głównie dla spokoju psychicznego muszę robić sobie cheaty no i wiadomo, że w makro tego nie wliczę,bo to, że przekroczę dzienną dawkę tłuszczy jest oczywiste, czyli co, cheata jako dodatkowy posilek do makro ktore jem na codzien, czy np jak wegle i [...]
Chciałbym dowiedzieć się czy jest jakiś skuteczny suplement który naprawde powstrzymuje apetyt? Aktualnie mam 2300 kcal na redukcji i ciezko jest mi czegos nie podjadac dlatego wolałbym na sile jesc to co musze niz jest wiecej.
Mam takie pytanie zostało mi pół opakowania kreatyny mono czy mogę zrobic cykl z spalaczem? bo z tego co czytałem to różne opinie chodza czy mono jest dobre na redukcji bo niby zalewa, możecie mi cos doradzić? i stostowanie krety DT 5g na czczo 5g zaraz po treningu DNT 5g na czczo. Dieta dopięta na 100% 5x trening do tej pory schudłem 25kg.
Witam. Chcę wrócić na siłownię i zastanawiam się ile dać makroskładników w mojej diecie. Zazwyczaj jadłem około 2400 na redukcji 200B 60T 250W. Moja waga to 110kg i 190cm wzrostu. Trening 3x w tygodniu FBW. Jakies uwagi co do makro?
Nie chudne na kreatynie na redukcji.(ta sama dieta rok temu bez kreatyny była skuteczna) W wszelkich artykułach opisują zbawienne działanie w postaci braku utraty mięśnia. Mit? Co robić?
Witam ponownie. Od nastepnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię w ramach wf 2x w tygodniu. Jestem cały czas na redukcji, no i proszę Was o porady, co do planu ćwiczeń. Aktualnie biegam 4 razy w tygodniu średnio po 4km( na stadionie) + zacząłem z nudów a6w. Siłownię mam na pewno we wtorki, a drugi dzień pewnie wezme w piątek. Niestety na [...]
Witam jestem na redukcji.. i zakupiłem sobie pulsometr.Przebiegłem normalnych trychtem na bieżni ok 200km więc myślę, że do HIT jestem dobrze przygotowany.ALe właśnie jak dobrze wykorzystać to urządzenie? Kiedyś jak próbowałem ograniczyłem się do tego, że 10sek sprint 20 trucht i tyle a co teraz jak posiadam te cudo? Trening siłowy 3 razy w tyg [...]
Witam, mam do Was pytanie i licze na to, że mi pomożecie:) Jestem "na redukcji" od 2-3 tygodni. W sumie troszke poszło mi z wagi. MAm 182cm i obecnie ~80kg. W planach mam rozwój masy mięśniowej i tu pada moje pytanie, czy dalej mam mieć w treningach HIIT? Bo do teraz było Pn-śr-pt siłownia,a wt-cz-so HIIT. Co o tym myślićie? (Nadal bym na siłowni [...]
[...] na redukcje sporo mam tego tłuszczu nie wiem ile % z 22-25 moje wymiary: 187cm 95kg pas 101cm. To moja 1 redukcja nie znam się na odżywkach więc proszę o pomoc. Ważne jest żebym mógł go kupić na sfd sklep i żeby był w miarę tani do 70 zł. Dieta mam LC, treningi też mam, zastanawiam się też nad innymi odżywkami co mógłbym kupić na redukcji,
[...] w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu dnia +- w dni nie treningowe też jeżdżę te 12 km Aktualnie 2600 kcal wzrost 174 15lat waga 61.3 dzisiejsza 2. Pytanie ile powinnem przytyć w tyg bo wiecie jak byłem na redukcji to na tydz. 1% masy ciała szło i było na wadze elegancko a na masie ile? :-(
Co polecacie na zamiennik posiłku bo mam taką sytuacje ze w pracy mam przerwę o 10 i potem dopiero 16 a miedzy tym pasowało by coś spożyć na szybko. Więc macie coś? jakiś gainer w miarę tani albo coś takiego ? Czekam na propozycje bo ja nie mam pojęcie. I czy jak gainer na redukcji będę brał to nie odłoży mi się to w tkankę tłuszczową ?
Witam mój staż na siłowni z przerwami to jakies 6 lat, jestem aktualnie na redukcji już jakieś 2 miesiące cm i kg już poszły w dół, ale zawsze miałem problemy aby z brzucha zgubić i na dociecię planuje kupić spalacz. Myśle nad tymi co proponujecie GENOMYX PHENADROL VENOM HYPERDRIVE 3.0 DORIAN YATES BLACK BOMBS YOHIMBINE PALMAS HCL 10mg Sam myśle [...]
Witam Obecnie jestem na redukcji na zbilansowanej i na tradycyjnym splicie, ale zamierzam w koncu wyprobowac jakiegos low carba i wybor padl na tkd. Teraz odnosnie treningu.Split mi juz troche obrzydl, chcialbym wejsc na jakis full body, niestety moja wiedza poki co o takim treningu jest niewielka, czeka mnie jeszcze troche lekturki. Czy na tkd [...]
Cześć. Jestem na redukcji. Trenuję ACT. Czy 2 g białka na kilogram ciała wystarczą ? W jednym miejscu czytam, że 2 w innym 2,2 a w jeszcze innym 2,5. Każdy twierdzi co innego.
jestem na redukcji a dokaldnie na diecie lowcarb i chce tez cwiczyc bzuch tylko nie wiem jak? pomozecie mi w tym? co ciwczyc a6w czy cos pdoobnego??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
